Vücudumuzun İhtiyacı Olan 17 Temel Mineral ve Vitamin

Dengeli ve yeterli beslenmek

Beslenmek, sadece yemekten ibaret değildir. Bilinçli beslenmek, sağlıklı ve mutlu olmanın ilk koşuludur. Öncelikle, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu Besinler’i tanımalı, Besinlerin Besin değerleri’ni bilerek ve gözeterek, yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz. İnsan vücudu çeşitli protein, vitamin, mineraller ile karbonhidrat, su ve yağ gibi besin öğelerine ihtiyaç duyar. Bu besin öğelerinin her biri farklı oranlarda vücudun ihtiyaç listesindedir.

Bizde öğünlerinizi hazırlarken size yardımcı olabilecek bir tablo hazırladık. Aşağıdaki tabloda vücudumuzun ihtiyaç duyduğu başlıca vitamin ve mineraller ve bunları yüksek oranda barındıran yiyecekleri sıraladık.


Okumaya devam edin >>

Posted in Uncategorized | Comments Off

Chia tohumlu buz dondurma


Frambuazlı ve yoğurtlu
(frambuaz yerine çilek veya diledişğiniz dutsu bir meyveyi kullanabilirsiniz)
250 gr frambuaz
200 gr yoğurt
4 kaşık chia tohumu
3 kaşık bal (bal yerine agave surubu ve şeker gibi dilediğiniz herhangi bir tatlandırıcıyı kullanabilir veya hiç tatlandırıcı koymaya bilirsiniz, özellikle meyveli karışım için).
Okumaya devam edin >>

Posted in Tatlılar | Comments Off